免费健身房App： 真正的最佳选择。

「免费」假象与真正免费

你搜索免费健身App，找到了很多。问题在于「免费」这个词几乎总是隐藏着一个限制：只能创建2-4个训练计划，只能查看最近几个月的历史，动作数量有限，要解除限制需要付费订阅。

SammaGym从不同的理念出发：一款有价值的App应该没有门槛地可用。这里没有隐藏的专业版解锁真正功能——真正的功能从一开始就全部在那里，免费。

包含什么（全部免费）

这不是简化版。SammaGym内置了所有良好训练所需的东西：

• 循证训练计划：全身训练、上下肢、推拉腿、增肌/肌肥大、力量5/3/1等——或者自己创建。查看所有训练计划。
• 快速训练日志：一键记录组数、次数和重量，上次训练的历史始终以灰色显示在下方。
• 动作库：包含技术分解和常见错误说明——从卧推、深蹲、硬拉等基础动作到孤立动作。浏览所有动作。
• 自适应负重进阶：App建议何时增加重量，自动运用渐进超负荷，无需你自己计算。
• 计算器：最大重量1RM、蛋白质、训练量等。所有计算器。
• 进度追踪：图表、个人记录、进度照片。

如果你想了解应该训练多少量，从每周需要做多少组才能增肌指南开始。

支持离线使用（你的数据属于你）

健身房里信号经常消失。SammaGym是离线优先的：无需连接就能使用，你的数据存在你的手机上，不强制依赖云端。这也是很多人选择支持离线的健身App的原因之一。

无需应用商店，无需大体积下载：这是一个可安装的网页App，在浏览器中打开并添加到手机主屏幕即可。

适合谁

适合那些去健身房想告别随机训练的人：一套合理的训练计划、负重日志，以及进步的确定感。无论你是初学者还是有经验的训练者，都有合适的计划。

如果你从另一款App过来，厌倦了免费计划的各种限制，可以阅读为什么SammaGym是一款无需订阅的训练App。

如何开始（1分钟搞定）

• 1打开App，选择一个适合你时间安排和目标的训练计划。
• 2开始第一次训练，记录组数：其余的App会帮你管理。
• 3每次回来查看进度提升。

无需信用卡，无需到期的试用。就是免费。