100% 免费· 永不收费每组都算数。
每组都算数。
让它真的算数。
比纸质训练卡或 Excel 更好用。SammaGym 是你口袋里的健身房：规划训练、记录每一组， 自动计算下次的重量。
永久免费无需下载离线可用
9:41
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平板卧推
上次 · 80 kg × 8
第 1 组80 kg × 8
第 2 组80 kg × 8
第 3 组— × 8
重量↑ 加重
80kg
次数
8reps
休息
1:30
预估最大重量 · 1RM↑ +6 kg
98 kg
8 周前今天
坚持
12 周
记录
3 PR
平板卧推 · 动作演示点击体验——它是活的 👆
全部免费。真的全部。
没有隐藏的高级套餐，没有付费功能。训练所需的一切都包含在内， 永久如此。
专为健身房打造。仅此而已。
不是那种菜单一大堆的通用 App。每个细节都为你在杠铃下的那一刻设计： 喘着粗气、注意力分散、手机放在长凳上。
213次点击记录一组。件事显示在屏幕上。米开外也能看清休息计时。
大按钮，喘气时也能操作。上次数据就在那里：组与组之间无需填表。只告诉你现在该做什么：动作、组数、休息。其余的都消失了，这样你不会分心。把手机放在长凳上：全屏计时器，数字超大，轮到你时蜂鸣和震动提醒。
让它来算。你只管举铁。
纸质训练卡不会告诉你何时加重。 SammaGym 会。
平板卧推 · 12 周80kg × 8
和上次一样上次 · 80 × 8↑ +2.5 kg减量 −10%
第 1 周第 6 周第 12 周
0180×8记住上次每个动作都显示你上次的表现，让你时刻知道要超越什么。
02+2,5告诉你何时加重当你轻松完成次数时，自动为你提升负荷。
03−10%疲惫时自动减量数据显示需要减量时，智能安排减量周。有据可依，绝不随意。
进步
真实可见。
预估最大重量、各肌群训练量、坚持记录与个人记录。 数字随时间真实增长。
0kg · 卧推预估 1RM
0周连续训练
+0%3 个月总训练量
还有进度照片， 在你决定分享前始终保持私密。
坚持0 次训练
1 月
2 月
3 月
各肌群训练量组 / 周
胸部0
背部0
腿部0
肩部0
手臂0
个人记录
今天150 kg
3 天前90 kg
上周125 kg
0动作，按肌群分类。
找到合适的动作，了解它训练哪块肌肉， 加入训练计划。
查看全部动作你是教练？你的客户，
你的客户，
就在 App 的另一端。
你在教练面板操作，他们在常用的 App 里训练。 训练计划、组数、进步和报价单自动在双方之间流转。
你的客户
← Code
你的面板
MRMarco R.Adherence 0%CodeSAMMA-4K2
Clients4
Earned€1.240
PRs2
Invite the client
SAMMA-4K2
Marco R. is your client
常见
问题。
是的，100% 免费。训练计划、组数记录、计时训练、进步追踪和个人记录：全部包含，永不收费。
不需要。这是一个 Web App：用浏览器打开，如果你想，一键添加到手机主屏幕。也支持离线使用。
它能做到 Excel 做不到的事：记住上次的数据、建议下次的重量、为休息计时，而且随时装在你口袋里。不再需要手动更新公式。
可以。教练可以用邀请码远程为你制定训练计划：计划自动出现在你的 App 里，他也能跟踪你的进步。
计划记录进步重复计划记录进步重复计划记录进步重复计划记录进步重复
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