SammaGym
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100% kostenlos· keine Zahlung, niemals

Jeder Satz zählt.
Mach ihn zählen.

Besser als ein Papierplan oder eine Excel-Tabelle. SammaGym ist dein Fitnessstudio in der Tasche: plane das Training, erfasse jeden Satz und berechnet das nächste Gewicht selbst.

Kostenlos anmeldenWie es funktioniert
Für immer kostenlosNichts herunterzuladenFunktioniert offline
9:41
Push · 24:122 / 5

Bankdrücken

Letztes Mal · 80 kg × 8

Satz 180 kg × 8
Satz 280 kg × 8
Satz 3— × 8
Gewicht↑ steigern
80kg
Wdh
8reps

Pause

1:30
Geschätztes Maximum · 1RM↑ +6 kg

98 kg

Vor 8 Wo.Heute
Konstanz

12 Wo.

Rekord

3 PR

Bankdrücken · Ausführung

Tippe und probiere es aus — es ist live 👆

Alles kostenlos.Wirklich alles.

Kein versteckter Premium-Plan, keine kostenpflichtigen Funktionen zum Trainieren. Alles, was du brauchst, ist enthalten, für immer.

Was es kostet
9,99 €
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Pro Monat. Pro Jahr. Für immer.

Alle Funktionen inklusive, keine Begrenzung von Plänen oder Einheiten.

Du bist Coach? Entdecke das Dashboard
Ein Satz, zwei Tipper.Große Schaltflächen für müde Hände. Gewicht und Wiederholungen ohne Formulare erfassen, und das letzte Mal ist schon da.Letztes Mal80 kg × 8
Tabata · Arbeit
0:20
TabataAMRAPEMOMFor TimeCardio
Nicht nur Wiederholungen.Dedizierte Timer, von weitem lesbar. Beep und Vibration taktieren die Arbeit.
80 kg82,5
Sagt dir, wann du steigern sollst.Schließt du die Wiederholungen mit Reserve ab? Erhöht das Gewicht für dich.
Funktioniert offline.Auch im Keller des Fitnessstudios. Die Daten synchronisieren sich danach von selbst.
Evidenzbasierter Trainingsplan.Volumen und Progression aus der Forschung, nicht aus dem Internet kopiert.
Zum Startbildschirm hinzufügen.Kein Store, kein Download.
96kg1RM
Maxima und Volumen.Für jede Übung und jeden Muskel geschätzt.
VorherHeute
Fotos und Rekorde.Vergleich nebeneinander. Privat, bis du entscheidest.
Überall synchronisiert.Handy, Tablet, PC: deine Daten auf jedem Gerät.

Gemacht fürs Fitnessstudio.Nichts anderes.

Keine generische App voller Menüs. Jedes Detail ist für den Moment unter der Langhantel gedacht: außer Atem, geteilte Aufmerksamkeit, Handy auf der Bank.

213Tipperum einen Satz zu erfassen.einzige Sacheauf dem Bildschirm.Meter Entfernungund du liest die Pause.
Gewicht und Wiederholungen mit großen Schaltflächen, auch außer Atem. Das letzte Mal ist schon da: keine Formulare zwischen den Sätzen.Zeigt dir nur, was jetzt zu tun ist: Übung, Satz, Pause. Der Rest verschwindet, damit du den Faden nicht verlierst.Lege das Handy auf die Bank: Vollbild-Timer, riesige Zahlen, Beep und Vibration, wenn du dran bist.
9:41
Legs · Set 2 of 4

Squat

Last time · 100 kg × 6

−100kg+
−6reps+
Ausführung · Seitenansicht
Log set
0 taps
Push · 38:20
NowOverhead press3/440 kg × 10
Next · rest 1:30
Rest
0:15
NextDeadlift · Set 3145 kg

Sie rechnet für dich.Du hebst einfach.

Ein Papierplan sagt dir nicht, wann du steigern sollst. SammaGym schon.

Bankdrücken · 12 Wochen80kg × 8
Wie letztes Mal
Letztes Mal · 80 × 8↑ +2,5 kgDeload −10%
Wo. 1Wo. 6Wo. 12
0180×8Kennt das letzte MalJede Übung zeigt, was du beim letzten Mal gemacht hast, damit du immer weißt, was du übertreffen musst.
02+2,5Sagt dir, wann du steigern sollstWenn du die Wiederholungen mit Reserve abschließt, erhöht es das Gewicht für dich.
03−10%Deload, wenn du ausgebrannt bistEin intelligenter Deload, wenn die Zahlen es fordern. Nichts dem Zufall überlassen.

Fortschritte
die zählen.

Geschätzte Maxima, Volumen pro Muskel, Konstanz und Rekorde. Zahlen, die im Laufe der Zeit wirklich wachsen.

0kg · geschätztes 1RM Bankdrücken
0Wochen in Folge
+0%Volumen in 3 Monaten
Plus Fortschrittsfotos, privat bis du entscheidest.
Konstanz0 Einheiten
Jan
Feb
Mär
Volumen pro MuskelSätze / Wo.
Brust0
Rücken0
Beine0
Schultern0
Arme0
Rekorde
KreuzhebenHeute150 kg
BankdrückenVor 3 Tagen90 kg
KniebeugeLetzte Woche125 kg

0Übungen,nach Muskel.

Finde die richtige Übung, verstehe welchen Muskel sie trainiert und füge sie dem Plan hinzu.

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Brust12 Übungen
BPBench pressBarbellGrundübungIDIncline dumbbell pressDumbbellsCCCable crossoverCablesPBParallel bar dipsBodyweightGrundübungCPChest pressMachine
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Häufig gestellte
Fragen.

Ja, zu 100%. Trainingsplan, Satzprotokoll, zeitbasierte Einheiten, Fortschritte und Rekorde: alles inklusive, keine Zahlung, niemals.

Nein. Es ist eine Web-App: du öffnest sie im Browser und kannst sie mit einem Tipper zum Startbildschirm des Handys hinzufügen. Funktioniert auch offline.

Sie tut, was eine Tabelle nicht kann: erinnert sich an das letzte Mal, schlägt das nächste Gewicht vor, stoppt die Pause und ist immer in deiner Tasche. Keine Formeln manuell aktualisieren.

Ja. Ein Coach kann dir den Plan per Code aus der Ferne erstellen: er erscheint automatisch in der App und er verfolgt deinen Fortschritt.

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