SammaGym
Grátis
100% grátis· sem pagamento, nunca

Cada série conta.
Faça ela valer.

Melhor do que uma ficha de papel ou uma planilha. SammaGym é a sua academia no bolso: planeje o treino, registre cada série e calcula sozinho o próximo peso.

Acesse grátisComo funciona
Grátis para sempreNada para baixarFunciona offline
9:41
Push · 24:122 / 5

Supino reto

A vez anterior · 80 kg × 8

Série 180 kg × 8
Série 280 kg × 8
Série 3— × 8
Peso↑ subir
80kg
Reps
8reps

Descanso

1:30
Máximo estimado · 1RM↑ +6 kg

98 kg

8 sem. atrásHoje
Constância

12 sem.

Recorde

3 PR

Supino reto · execução

Toque e experimente — está ao vivo 👆

Tudo grátis.Tudo mesmo.

Nenhum plano premium escondido, nenhuma função paga para treinar. Tudo o que você precisa está incluído, para sempre.

Quanto custa
9,99 €
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Por mês. Por ano. Para sempre.

Todas as funções incluídas, sem limite de fichas ou treinos.

É coach? Conheça o painel
Uma série, dois toques.Botões grandes para mãos cansadas. Registre peso e repetições sem formulários, e a vez anterior já está lá.A vez anterior80 kg × 8
Tabata · Trabalho
0:20
TabataAMRAPEMOMFor TimeCardio
Não só repetições.Cronômetros dedicados, legíveis de longe. Bipes e vibração marcam o trabalho.
80 kg82,5
Avisa quando subir.Fechou as reps com margem? Aumenta a carga por você.
Funciona offline.Mesmo no subsolo da academia. Os dados sincronizam depois, sozinhos.
Ficha evidence-based.Volume e progressão da pesquisa científica, não copiados da internet.
Adicione à tela inicial.Sem loja, sem download.
96kg1RM
Máximos e volume.Estimados para cada exercício e para cada músculo.
AntesHoje
Fotos e recordes.Comparação lado a lado. Privadas até você decidir.
Sync em todo lugar.Celular, tablet, PC: seus dados em todos os dispositivos.

Feita para a academia.Nada mais.

Não é um app genérico cheio de menus. Cada detalhe é pensado para quando você está sob a barra: ofegante, atenção dividida, celular na bancada.

213toquespara registrar uma série.coisa sóna tela.metros de distânciae você lê o descanso.
Peso e repetições com botões grandes, mesmo ofegante. A vez anterior já está lá: sem formulários entre uma série e outra.Mostra apenas o que fazer agora: exercício, série, descanso. O resto some, assim você não perde o fio.Deixe o celular na bancada: timer em tela cheia, números enormes, bipe e vibração quando for a sua vez.
9:41
Legs · Set 2 of 4

Squat

Last time · 100 kg × 6

−100kg+
−6reps+
Execução · vista lateral
Log set
0 taps
Push · 38:20
NowOverhead press3/440 kg × 10
Next · rest 1:30
Rest
0:15
NextDeadlift · Set 3145 kg

Ela faz as contas.Você só levanta.

Uma ficha de papel não te diz quando aumentar. SammaGym sim.

Supino reto · 12 semanas80kg × 8
Como a vez anterior
A vez anterior · 80 × 8↑ +2,5 kgDescarga −10%
Sem. 1Sem. 6Sem. 12
0180×8Sabe a vez anteriorCada exercício mostra o que você fez na última vez, assim você sempre sabe o que superar.
02+2,5Avisa quando subirQuando você fecha as repetições com margem, aumenta a carga no seu lugar.
03−10%Descarrega quando você está esgotadoUm deload inteligente quando os números indicam que precisa. Nada ao acaso.

Progressos
que importam.

Máximos estimados, volume por músculo, constância e recordes. Números que crescem de verdade com o tempo.

0kg · 1RM estimado supino
0semanas seguidas
+0%volume em 3 meses
Mais as fotos de progresso, privadas até você decidir.
Constância0 treinos
Jan
Fev
Mar
Volume por músculoséries / sem.
Peito0
Costas0
Pernas0
Ombros0
Braços0
Recordes
Levantamento terraHoje150 kg
Supino reto3 dias atrás90 kg
AgachamentoSemana passada125 kg

0exercícios,por músculo.

Encontre o exercício certo, entenda qual músculo ele treina e coloque na ficha.

Ver os exercícios
Peito12 exercícios
BPBench pressBarbellbaseIDIncline dumbbell pressDumbbellsCCCable crossoverCablesPBParallel bar dipsBodyweightbaseCPChest pressMachine
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do outro lado do app.

Você no painel coach, eles no app de sempre. Fichas, séries, progressos e orçamentos passam de um lado para o outro sozinhos.

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Perguntas
frequentes.

Sim, 100%. Ficha, log de séries, treinos a tempo, progressos e recordes: tudo incluído, sem pagamento, nunca.

Não. É um web app: você abre pelo navegador e, se quiser, adiciona à tela inicial do celular com um toque. Funciona offline também.

Faz o que uma planilha não consegue: lembra a vez anterior, sugere o próximo peso, cronometra o descanso e fica sempre no seu bolso. Sem fórmulas para atualizar manualmente.

Sim. Um coach pode criar sua ficha remotamente com um código: ela chega sozinha no app e ele acompanha seus progressos.

PlanejeRegistreProgridaRepitaPlanejeRegistreProgridaRepitaPlanejeRegistreProgridaRepitaPlanejeRegistreProgridaRepita
GrátisOfflineEvidence-basedNo bolsoGrátisOfflineEvidence-basedNo bolsoGrátisOfflineEvidence-basedNo bolsoGrátisOfflineEvidence-basedNo bolso

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