Remo.
El remo con barra es un ejercicio de jalón horizontal que trabaja principalmente el dorsal ancho, con romboides, trapecio medio y bíceps para construir el grosor de la espalda. Inclinado hacia adelante desde las caderas con la espalda neutra, tiras la barra hacia el abdomen llevando los codos atrás.
Muscles
involved.
How to do it,
step by step.
- 01Agarra la barraAgarre prono algo más ancho que los hombros, de pie con la barra delante de los muslos.
- 02Inclínate desde las caderasEmpuja las caderas atrás y lleva el tronco a unos 45-60° de la vertical, espalda neutra, rodillas suaves.
- 03PrepárateDeja los brazos extendidos, hombros bajos (sin encogimiento), core contraído, mirada ligeramente al frente.
- 04TiraLleva la barra hacia el abdomen bajo guiando con los codos atrás, apretando las escápulas.
- 05BajaBaja controlado hasta brazos extendidos, manteniendo el tronco firme.
Mistakes
to avoid.
en el remo?Enter your last set: we'll estimate your one-rep max and the loads for each range.
¿Barra ocupada?
Las alternativas.
Todos los ejercicios →Questions
en el remo.
El prono (palmas atrás) trabaja bien dorsales y parte alta de la espalda; el supino (palmas adelante) aumenta la implicación de dorsales y bíceps. Alterna según la comodidad.
Tronco a unos 45-60° de la vertical: más inclinado, más dorsales. Si estás casi erguido se convierte en un encogimiento.
Hacia el abdomen bajo, guiando con los codos hacia atrás — no hacia el pecho como en un levantamiento.
Probablemente redondeas la espalda o usas demasiado peso. Reduce la carga, mantén la columna neutra y el core contraído durante toda la serie.