100%無料· 料金は一切なしすべてのセットが大切。
すべてのセットが大切。
意味のあるセットにしよう。
紙のトレーニングノートやExcelよりずっと優れている。SammaGymはポケットの中のジム：トレーニングを計画して、すべてのセットを記録し、 次の重量を自動で計算する。
ずっと無料ダウンロード不要オフライン対応
9:41
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ベンチプレス
前回 · 80 kg × 8
セット180 kg × 8
セット280 kg × 8
セット3— × 8
重量↑ 増量
80kg
レップ数
8reps
休憩
1:30
推定最大挙上重量 · 1RM↑ +6 kg
98 kg
8週間前今日
継続
12週間
記録
3 PR
ベンチプレス · フォームタップして試してみよう — 動いてるよ 👆
すべて無料。本当にすべて。
隠れたプレミアムプランも、有料機能も一切ない。トレーニングに必要なものはすべて含まれている、 永遠に。
ジムのために作られた。それだけ。
メニューだらけの汎用アプリではない。バーベルを持ち上げているときのために、すべての細部が考えられている： 息切れ、分散した注意力、ベンチの上のスマホ。
213タップでセットを記録。1つだけ画面に表示。メートル離れても休憩時間が見える。
息切れしていても使える大きなボタンで重量とレップ数を入力。前回のデータがすでに表示されているから、セット間にフォームを埋める必要なし。今やることだけを表示：種目、セット、休憩。それ以外は消える。だから集中力が途切れない。スマホをベンチに置いておこう：全画面タイマー、大きな数字、自分の番になったらビープ音とバイブレーション。
計算はアプリがやってくれる。あなたはただ上げるだけ。
紙のプログラムは重量を増やすタイミングを教えてくれない。 SammaGymは教えてくれる。
ベンチプレス · 12週間80kg × 8
前回と同じ前回 · 80 × 8↑ +2.5 kgディロード −10%
第1週第6週第12週
0180×8前回の記録を把握各種目に前回やったことが表示されるから、常に何を目指すべきかわかる。
02+2,5重量アップのタイミングを教えてくれる余裕を持ってレップ数をこなしたら、代わりに負荷を上げてくれる。
03−10%疲れたときにディロードする数字が必要だと示したときにスマートなディロード。当てずっぽうなし。
進捗
本当に意味のある。
推定最大挙上重量、筋肉別ボリューム、継続率と記録。 時間とともに本当に成長する数字。
0kg · ベンチプレス推定1RM
0週連続
+0%3ヶ月のボリューム
さらに進捗写真も、 自分が決めるまでプライベートに保持。
継続0 トレーニング
1月
2月
3月
筋肉別ボリュームセット / 週
胸0
背中0
脚0
肩0
腕0
記録
今日150 kg
3日前90 kg
先週125 kg
0種目数、筋肉別。
適切な種目を見つけて、どの筋肉を鍛えるかを理解し、 プログラムに追加しよう。
種目を見るコーチの方へあなたのクライアントを、
あなたのクライアントを、
アプリの向こう側から。
あなたはコーチパネルから、クライアントはいつものアプリから。 プログラム、セット、進捗、見積もりが自動的に両側を行き来する。
あなたのクライアント
← Code
あなたのパネル
MRMarco R.Adherence 0%CodeSAMMA-4K2
Clients4
Earned€1.240
PRs2
Invite the client
SAMMA-4K2
Marco R. is your client
よくある
質問。
はい、100%無料です。プログラム、セットのログ、タイムドトレーニング、進捗、記録：すべて含まれており、料金は一切かかりません。
いいえ。これはウェブアプリです：ブラウザで開いて、必要であれば1タップでスマホのホーム画面に追加できます。オフラインでも動作します。
スプレッドシートにはできないことができます：前回の記録を覚えており、次の重量を提案し、休憩時間を計測し、常にポケットに入っています。手動で更新する数式は不要です。
はい。コーチはコードを使ってリモートでプログラムを作成できます：アプリに自動で反映され、コーチはあなたの進捗を追跡できます。
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