Collega ChatGPT o Claude ai tuoi allenamenti.

Perché l'AI dà consigli di allenamento generici — e come risolverlo

Chiedi a ChatGPT o Claude come migliorare il tuo allenamento e ottieni una risposta ragionevole — la stessa risposta ragionevole che otterrebbe chiunque. 'Sovraccarico progressivo, esercizi multiarticolari, proteine a sufficienza.' È corretta. È anche inutile al livello di dettaglio che fa davvero la differenza.

Il problema non è l'AI. È che l'AI non ha dati su di te. Non sa che la tua panca piana è ferma a 90 kg da tre settimane, che il tuo volume settimanale sui movimenti di tirata è la metà di quello di spinta, o che questo mese hai fatto quattro sessioni cardio con una media di 5:40 al km. Senza quel contesto, non può fare di meglio che generico.

La soluzione è una connessione diretta tra la tua app di allenamento e il tuo assistente AI. Quando l'AI può leggere il tuo diario di allenamento reale, la conversazione cambia. 'Cosa dovrei fare nella prossima sessione?' diventa una domanda a cui l'AI può rispondere con vera precisione — perché sa cosa hai fatto nella sessione precedente.

Cosa fa il connettore AI di SammaGym

SammaGym è un'app gratuita per il tracking dell'allenamento (PWA web, iOS e Android) senza abbonamento e senza pubblicità. Traccia le sessioni di forza — serie, ripetizioni, peso, recupero — le sessioni cardio di corsa e bici, gli allenamenti a tempo (AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) e i progressi di forza nel tempo.

Il connettore MCP dà a qualsiasi assistente AI compatibile l'accesso in lettura ai tuoi dati di allenamento, più un canale di scrittura supervisionato per le proposte di programma. 'Supervisionato' significa che l'AI può suggerire un nuovo programma di allenamento o modifiche a quello attuale, ma nulla cambia nella tua app finché non apri una schermata 'Proposte' e approvi ogni modifica con un singolo tocco.

Il connettore è compatibile con qualsiasi client AI che supporti MCP. I due più accessibili al momento sono ChatGPT (tramite modalità sviluppatore / connettori personalizzati) e Claude (sui piani Pro, Max o Team tramite Impostazioni → Connettori → aggiungi un connettore personalizzato). Nota che lato AI serve un piano che supporti i connettori personalizzati — è un vincolo della piattaforma AI, non di SammaGym.

Cosa può leggere la tua AI: i 6 strumenti dati

Quando colleghi il tuo assistente AI a SammaGym, ottiene l'accesso a sei strumenti di lettura. Ognuno è una fonte di dati strutturata che l'AI può richiamare per rispondere alle tue domande.

Le stime di 1RM usano la formula di Epley (peso × (1 + ripetizioni / 30)), una delle equazioni più citate nella ricerca sulla forza, pubblicata originariamente in Epley (1985) e riportata nell'NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning. Fornisce un'approssimazione utile da qualsiasi serie submassimale — senza bisogno di uno sforzo massimale.

Cosa può proporre la tua AI — sotto la tua supervisione

Leggere i tuoi dati è la base. Il connettore dà alla tua AI anche un canale di scrittura — ma con un rigido modello di supervisione integrato.

La tua AI può proporre un nuovo programma di allenamento o modifiche a quello attuale. Una proposta può includere serie di riscaldamento, tecniche di intensità (rest-pause, cluster set, drop set), diverse ripetizioni obiettivo per serie (progressioni a piramide), giornate a tempo (blocchi cardio, AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) ed esercizi personalizzati completamente nuovi con il gruppo muscolare corretto assegnato.

Niente di tutto questo viene applicato automaticamente. Ogni proposta arriva in una schermata 'Proposte' dentro l'app SammaGym. La rivedi e la approvi con un tocco. Finché non approvi, il tuo programma resta invariato. Se l'AI propone qualcosa con cui non sei d'accordo, la rifiuti — l'app non fa nulla senza la tua conferma esplicita.

• Il controllo resta tuo. L'AI non può sovrascrivere il tuo programma in silenzio.
• Puoi chiedere le motivazioni. Prima di approvare, chiedi all'AI perché ha strutturato la proposta in quel modo — ha i dati per spiegarlo.
• Puoi iterare. Rifiuta una proposta, chiedi aggiustamenti e approva la versione rivista.

Come collegarsi: ChatGPT e Claude

La connessione su entrambe le piattaforme segue lo stesso schema MCP. Aggiungi l'URL del connettore SammaGym, completi un login OAuth con un clic per autorizzare l'AI ad accedere ai tuoi dati e gli strumenti sono attivi. Puoi scollegarti in qualsiasi momento dalle impostazioni della tua piattaforma AI.

Collegarsi tramite Claude (piano Pro, Max o Team):

• 1Apri Claude e vai su Impostazioni → Connettori.
• 2Seleziona Aggiungi un connettore personalizzato.
• 3Inserisci l'URL del connettore: https://app.sammagym.com/api/mcp
• 4Completa il login OAuth — accedi al tuo account SammaGym e autorizza Claude ad accedere ai tuoi dati di allenamento.
• 5I sei strumenti di SammaGym sono ora disponibili nelle tue conversazioni Claude. Avvia una nuova conversazione e chiedi qualcosa come 'Com'è il mio allenamento questo mese?'

Collegarsi tramite ChatGPT (modalità sviluppatore / connettori personalizzati):

• 1Apri ChatGPT e vai alla sezione connettori personalizzati o plugin nelle impostazioni del tuo account (la posizione esatta può variare man mano che OpenAI aggiorna la sua interfaccia).
• 2Aggiungi un nuovo connettore e inserisci l'URL: https://app.sammagym.com/api/mcp
• 3Completa il login OAuth per autorizzare ChatGPT a leggere i tuoi dati SammaGym.
• 4In una conversazione, chiedi a ChatGPT di usare gli strumenti SammaGym — per esempio, 'Usando i miei dati SammaGym, quali gruppi muscolari sto allenando poco?'

Privacy: i tuoi dati, il tuo consenso

Il connettore poggia su due fondamenti di privacy: consenso esplicito e minimizzazione dei dati.

Consenso esplicito. Il login OAuth non è un processo in background. Autorizzi attivamente l'AI ad accedere ai tuoi dati e puoi revocare quell'autorizzazione in qualsiasi momento dalle impostazioni della tua piattaforma AI. L'AI ha accesso solo finché hai una connessione attiva e autorizzata.

Minimizzazione dei dati — le coordinate GPS restano sul tuo dispositivo. Quando registri una sessione cardio, le coordinate del tuo percorso vengono salvate in locale e non vengono mai trasmesse ai server di SammaGym né rese disponibili tramite il connettore MCP. L'AI vede solo le metriche cardio: distanza, passo o velocità e calorie. La mappa di dove corri è solo tua. È una scelta di design deliberata e allineata al GDPR, non una limitazione.

• Storico allenamenti, volume e dati del programma: leggibili dall'AI con il tuo consenso OAuth.
• Progressi di forza e stime di 1RM: leggibili dall'AI con il tuo consenso OAuth.
• Metriche cardio (distanza, passo, calorie): leggibili dall'AI con il tuo consenso OAuth.
• Coordinate GPS del percorso: mai condivise — restano solo sul tuo dispositivo.

I tuoi dati di allenamento restano nel tuo account SammaGym. L'AI ne ottiene una vista tramite il connettore, limitata agli strumenti descritti sopra, per tutto il tempo in cui mantieni attiva la connessione.