SammaGym
मुफ्त
100% मुफ्त· कोई payment नहीं, कभी नहीं

हर set मायने रखता है।
उसे मायने दो।

कागज़ की चिट या Excel से बेहतर। SammaGym है तुम्हारी जेब में जिम: workout plan करो, हर set लॉग करो और अगला weight खुद calculate करती है।

मुफ्त में शुरू करोकैसे काम करती है
हमेशा के लिए मुफ्तकुछ भी download नहींOffline काम करती है
9:41
Push · 24:122 / 5

Bench Press

पिछली बार · 80 kg × 8

Set 180 kg × 8
Set 280 kg × 8
Set 3— × 8
Weight↑ बढ़ाओ
80kg
Reps
8reps

Recovery

1:30
Estimated 1RM↑ +6 kg

98 kg

8 हफ्ते पहलेआज
Consistency

12 हफ्ते

Record

3 PR

Bench Press · execution

Touch करो और try करो — यह live है 👆

सब कुछ मुफ्त।सच में सब कुछ।

कोई छुपा हुआ premium plan नहीं, training के लिए कोई paid feature नहीं। जो चाहिए वो सब included है, हमेशा के लिए।

कितना खर्च
9,99 €
9,99€

हर महीने। हर साल। हमेशा के लिए।

सभी features included, workouts या schedules की कोई limit नहीं।

Coach हो? Coach panel देखो
एक set, दो tap।थकी हुई hands के लिए बड़े buttons। Weight और reps बिना forms के log करो, और पिछली बार का data पहले से मौजूद है।पिछली बार80 kg × 8
Tabata · Work
0:20
TabataAMRAPEMOMFor TimeCardio
सिर्फ reps नहीं।Dedicated timers, दूर से भी दिखें। Beep और vibration workout को pace करते हैं।
80 kg82,5
बताती है कब बढ़ाओ।Reps margin के साथ close हो रहे हैं? Load अपने आप बढ़ाती है।
Offline काम करती है।जिम के basement में भी। Data बाद में अपने आप sync हो जाता है।
Evidence-based workout plan।Volume और progression research से, internet से copy नहीं।
Home में add करो।कोई store नहीं, कोई download नहीं।
96kg1RM
1RM और volume।हर exercise और हर muscle के लिए estimated।
पहलेआज
Photos और records।Side-by-side comparison। Private, जब तक तुम share न करो।
हर जगह sync।Phone, tablet, PC: तुम्हारा data हर device पर।

जिम के लिए बनी।बस इतना।

Menus से भरी कोई generic app नहीं। हर detail इसलिए सोची है जब तुम bar के नीचे हो: सांस फूली हुई, ध्यान बंटा हुआ, phone bench पर।

213tapएक set mark करने के लिए।एक चीज़screen पर।मीटर दूर सेऔर recovery देख सकते हो।
Weight और reps के लिए बड़े buttons, सांस फूली हो तब भी। पिछली बार का data पहले से है: sets के बीच कोई forms नहीं।सिर्फ बताती है अभी क्या करना है: exercise, set, recovery। बाकी सब गायब हो जाता है, ताकि focus न टूटे।Phone bench पर रखो: full-screen timer, बड़े numbers, beep और vibration जब तुम्हारी बारी हो।
9:41
Legs · Set 2 of 4

Squat

Last time · 100 kg × 6

−100kg+
−6reps+
Execution · side view
Log set
0 taps
Push · 38:20
NowOverhead press3/440 kg × 10
Next · rest 1:30
Rest
0:15
NextDeadlift · Set 3145 kg

हिसाब वो करती है।तुम बस उठाओ।

कागज़ की चिट नहीं बताती कब बढ़ाना है। SammaGym बताती है।

Bench Press · 12 हफ्ते80kg × 8
पिछली बार जैसा
पिछली बार · 80 × 8↑ +2,5 kgDeload −10%
हफ्ता 1हफ्ता 6हफ्ता 12
0180×8पिछली बार याद हैहर exercise दिखाती है last time क्या किया था, ताकि हमेशा पता हो क्या beat करना है।
02+2,5बताती है कब बढ़ाओजब reps margin के साथ close हों, तुम्हारी जगह load बढ़ा देती है।
03−10%Deload करती है जब थक जाओजब numbers कहें कि ज़रूरत है तो intelligent deload। कोई guesswork नहीं।

Progress
जो मायने रखे।

Estimated 1RM, muscle volume, consistency और records। Numbers जो सच में समय के साथ बढ़ते हैं।

0kg · estimated 1RM bench
0हफ्ते लगातार
+0%3 महीने में volume
Progress photos भी, private, जब तक तुम decide न करो।
Consistency0 workouts
जन
फर
मार
Muscle volumesets / हफ्ता
Chest0
Back0
Legs0
Shoulders0
Arms0
Records
Deadliftआज150 kg
Bench Press3 दिन पहले90 kg
Squatपिछले हफ्ते125 kg

0exercises,muscle के हिसाब से।

सही exercise ढूंढो, जानो कौन सा muscle train होता है और plan में add करो।

Exercises देखो
Chest12 exercises
BPBench pressBarbellbasicIDIncline dumbbell pressDumbbellsCCCable crossoverCablesPBParallel bar dipsBodyweightbasicCPChest pressMachine
Coach हो?

तुम्हारे clients,
app के दूसरी तरफ।

तुम coach panel से, वो हमेशा की app से। Plans, sets, progress और quotes एक side से दूसरी side अपने आप जाते हैं।

तुम्हारा client
9:41
Profile · CoachConnected to your coach
Coach codeSAMMA-4K2
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तुम्हारा panel
MRMarco R.Adherence 0%CodeSAMMA-4K2
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Earned€1.240
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Coach की दुनिया

अक्सर पूछे जाने वाले
सवाल।

हाँ, 100%। Workout plan, set log, timed workouts, progress और records: सब included, कोई payment नहीं, कभी नहीं।

नहीं। यह एक web app है: browser से खोलो और, चाहो तो, एक touch में phone की home में add करो। Offline भी काम करती है।

वो काम करती है जो spreadsheet नहीं कर सकता: पिछली बार याद रखती है, अगला weight suggest करती है, recovery time करती है और हमेशा जेब में रहती है। कोई formulas manually update नहीं करने।

हाँ। Coach एक code से remotely plan बना सकता है: app में अपने आप आ जाती है और वो तुम्हारा progress follow करता है।

प्लान करेंलॉग करेंप्रगति करेंदोहराएंप्लान करेंलॉग करेंप्रगति करेंदोहराएंप्लान करेंलॉग करेंप्रगति करेंदोहराएंप्लान करेंलॉग करेंप्रगति करेंदोहराएं
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