Connectez ChatGPT ou Claude à vos entraînements.

Pourquoi l'IA donne des conseils d'entraînement génériques — et comment y remédier

Demandez à ChatGPT ou Claude comment améliorer votre entraînement et vous obtenez une réponse raisonnable — la même réponse raisonnable que n'importe qui obtiendrait. « Surcharge progressive, mouvements polyarticulaires, apport protéique suffisant. » C'est correct. C'est aussi inutile au niveau de détail qui fait réellement la différence.

Le problème n'est pas l'IA. C'est que l'IA n'a aucune donnée sur vous. Elle ne sait pas que votre développé couché stagne à 90 kg depuis trois semaines, que votre volume hebdomadaire sur les mouvements de tirage est deux fois moindre que sur les mouvements de poussée, ou que vous avez couru quatre séances de cardio ce mois-ci à une moyenne de 5:40 au km. Sans ce contexte, elle ne peut pas faire mieux que du générique.

La solution est une connexion directe entre votre app d'entraînement et votre assistant IA. Lorsque l'IA peut lire votre journal d'entraînement réel, la conversation change. « Que devrais-je faire à la prochaine séance ? » devient une question à laquelle l'IA peut répondre avec une vraie précision — parce qu'elle sait ce que vous avez fait à la dernière séance.

Ce que fait le connecteur IA de SammaGym

SammaGym est une app gratuite de suivi d'entraînement (PWA web, iOS et Android), sans abonnement et sans publicité. Elle enregistre les séances de force — séries, répétitions, poids, repos — les sorties cardio en course et en vélo, les entraînements chronométrés (AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) et la progression de force dans le temps.

Le connecteur MCP donne à tout assistant IA compatible un accès en lecture à vos données d'entraînement, plus un chemin d'écriture supervisé pour les propositions de programme. « Supervisé » signifie que l'IA peut suggérer un nouveau programme d'entraînement ou des modifications à votre programme actuel, mais rien ne change dans votre app tant que vous n'ouvrez pas un écran « Propositions » et n'approuvez pas chaque changement d'un seul geste.

Le connecteur est compatible avec tout client IA capable de gérer MCP. Les deux plus accessibles aujourd'hui sont ChatGPT (via le mode développeur / connecteurs personnalisés) et Claude (sur les plans Pro, Max ou Team via Réglages → Connecteurs → ajouter un connecteur personnalisé). À noter qu'un plan prenant en charge les connecteurs personnalisés est requis côté IA — c'est une contrainte de la plateforme IA, pas de SammaGym.

Ce que votre IA peut lire : les 6 outils de données

Lorsque vous connectez votre assistant IA à SammaGym, il accède à six outils de lecture. Chacun est une source de données structurée que l'IA peut interroger pour répondre à vos questions.

Les estimations de 1RM utilisent la formule d'Epley (poids × (1 + reps / 30)), l'une des équations les plus citées dans la recherche sur la force, publiée à l'origine par Epley (1985) et reprise dans le NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning. Elle donne une approximation utile à partir de n'importe quelle série sous-maximale — aucun effort maximal requis.

Ce que votre IA peut proposer — sous votre supervision

Lire vos données est la base. Le connecteur donne aussi à votre IA un chemin d'écriture — mais avec un modèle de supervision strict intégré.

Votre IA peut proposer un nouveau programme d'entraînement ou des modifications à votre programme actuel. Une proposition peut inclure des séries d'échauffement, des techniques d'intensité (rest-pause, cluster sets, drop sets), des répétitions cibles différentes par série (progressions en pyramide), des jours chronométrés (blocs cardio, AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) et des exercices personnalisés entièrement nouveaux avec le bon groupe musculaire attribué.

Rien de tout cela ne s'applique automatiquement. Chaque proposition arrive dans un écran « Propositions » à l'intérieur de l'app SammaGym. Vous l'examinez et l'approuvez d'un seul geste. Tant que vous n'approuvez pas, votre programme reste inchangé. Si l'IA propose quelque chose qui ne vous convient pas, vous le rejetez — l'app ne fait rien sans votre confirmation explicite.

• Vous gardez le contrôle. L'IA ne peut pas écraser silencieusement votre programme.
• Vous pouvez demander un raisonnement. Avant d'approuver, demandez à l'IA pourquoi elle a structuré la proposition de cette façon — elle a les données pour l'expliquer.
• Vous pouvez itérer. Rejetez une proposition, demandez des ajustements et approuvez la version révisée.

Comment se connecter : ChatGPT et Claude

La connexion sur les deux plateformes suit le même schéma MCP. Vous ajoutez l'URL du connecteur SammaGym, effectuez une connexion OAuth en un clic pour autoriser l'IA à accéder à vos données, et les outils sont actifs. Vous pouvez vous déconnecter à tout moment depuis les réglages de votre plateforme IA.

Se connecter via Claude (plan Pro, Max ou Team) :

• 1Ouvrez Claude et allez dans Réglages → Connecteurs.
• 2Sélectionnez Ajouter un connecteur personnalisé.
• 3Saisissez l'URL du connecteur : https://app.sammagym.com/api/mcp
• 4Effectuez la connexion OAuth — connectez-vous à votre compte SammaGym et autorisez Claude à accéder à vos données d'entraînement.
• 5Les six outils SammaGym sont désormais disponibles dans vos conversations Claude. Démarrez une nouvelle conversation et demandez par exemple « À quoi ressemble mon entraînement ce mois-ci ? »

Se connecter via ChatGPT (mode développeur / connecteurs personnalisés) :

• 1Ouvrez ChatGPT et rendez-vous dans la section des connecteurs personnalisés ou des plugins des réglages de votre compte (l'emplacement exact peut varier au fil des mises à jour de l'interface d'OpenAI).
• 2Ajoutez un nouveau connecteur et saisissez l'URL : https://app.sammagym.com/api/mcp
• 3Effectuez la connexion OAuth pour autoriser ChatGPT à lire vos données SammaGym.
• 4Dans une conversation, demandez à ChatGPT d'utiliser les outils SammaGym — par exemple « À partir de mes données SammaGym, quels groupes musculaires est-ce que je sous-entraîne ? »

Confidentialité : vos données, votre consentement

Le connecteur repose sur deux fondements de confidentialité : le consentement explicite et la minimisation des données.

Consentement explicite. La connexion OAuth n'est pas un processus en arrière-plan. Vous autorisez activement l'IA à accéder à vos données, et vous pouvez révoquer cette autorisation à tout moment depuis les réglages de votre plateforme IA. L'IA n'a accès que tant que vous avez une connexion active et autorisée.

Minimisation des données — les coordonnées GPS restent sur votre appareil. Lorsque vous enregistrez une séance de cardio, les coordonnées de votre itinéraire sont stockées localement et ne sont jamais transmises aux serveurs de SammaGym ni rendues disponibles via le connecteur MCP. L'IA ne voit que les métriques cardio : distance, allure ou vitesse, et calories. La carte de l'endroit où vous courez n'appartient qu'à vous. C'est un choix de conception délibéré, aligné sur le GDPR, pas une limitation.

• Historique d'entraînement, volume et données de programme : lisibles par l'IA avec votre consentement OAuth.
• Progression de force et estimations de 1RM : lisibles par l'IA avec votre consentement OAuth.
• Métriques cardio (distance, allure, calories) : lisibles par l'IA avec votre consentement OAuth.
• Coordonnées GPS de l'itinéraire : jamais partagées — restent uniquement sur votre appareil.

Vos données d'entraînement restent dans votre compte SammaGym. L'IA en obtient une vue via le connecteur, limitée aux outils décrits ci-dessus, aussi longtemps que vous gardez la connexion active.