SammaGym
Gratuit
100% gratuit· aucun paiement, jamais

Chaque série compte.
Fais-la compter.

Mieux qu'une fiche papier ou un Excel. SammaGym c'est ta salle dans ta poche : planifie ta séance, note chaque série et calcule elle-même le prochain poids.

Accès gratuitComment ça marche
Gratuit pour toujoursRien à téléchargerFonctionne hors ligne
9:41
Push · 24:122 / 5

Développé couché

La fois d'avant · 80 kg × 8

Série 180 kg × 8
Série 280 kg × 8
Série 3— × 8
Poids↑ monte
80kg
Reps
8reps

Récupération

1:30
Maxi estimé · 1RM↑ +6 kg

98 kg

il y a 8 sem.Aujourd'hui
Régularité

12 sem.

Record

3 PR

Développé couché · exécution

Touche et essaie — c'est vivant 👆

Tout gratuit.Vraiment tout.

Aucun plan premium caché, aucune fonctionnalité payante pour t'entraîner. Tout ce qu'il faut est inclus, pour toujours.

Combien ça coûte
9,99 €
9,99€

Par mois. Par an. Pour toujours.

Toutes les fonctionnalités incluses, aucune limite de programmes ou de séances.

Tu es coach ? Découvre le panneau
Une série, deux touches.Grands boutons pour mains fatiguées. Tu notes poids et répétitions sans formulaires, et la fois d'avant est déjà là.La fois d'avant80 kg × 8
Tabata · Travail
0:20
TabataAMRAPEMOMFor TimeCardio
Pas que des répétitions.Minuteurs dédiés, lisibles de loin. Bip et vibration rythment le travail.
80 kg82,5
Elle te dit quand monter.Tu boucles les reps avec de la marge ? Elle augmente la charge à ta place.
Fonctionne hors ligne.Même dans les sous-sols de la salle. Les données se synchronisent après, toutes seules.
Programme evidence-based.Volume et progression issus de la recherche, pas copiés sur internet.
Ajoute à l'écran d'accueil.Pas de store, pas de téléchargement.
96kg1RM
Maxi et volume.Estimés pour chaque exercice et chaque muscle.
AvantAujourd'hui
Photos et records.Comparaison côte à côte. Privées jusqu'à ce que tu décides.
Sync partout.Téléphone, tablette, PC : tes données sur chaque appareil.

Conçue pour la salle.Rien d'autre.

Pas une app générique pleine de menus. Chaque détail est pensé pour quand tu es sous la barre : souffle coupé, attention divisée, téléphone sur le banc.

213touchespour noter une série.seule choseà l'écran.mètres de distanceet tu lis la récupération.
Poids et répétitions avec de grands boutons, même à bout de souffle. La fois d'avant est déjà là : aucun formulaire entre deux séries.Elle te dit juste quoi faire maintenant : exercice, série, récupération. Le reste disparaît, pour ne pas perdre le fil.Pose le téléphone sur le banc : minuteur plein écran, chiffres énormes, bip et vibration quand c'est ton tour.
9:41
Legs · Set 2 of 4

Squat

Last time · 100 kg × 6

−100kg+
−6reps+
Exécution · vue latérale
Log set
0 taps
Push · 38:20
NowOverhead press3/440 kg × 10
Next · rest 1:30
Rest
0:15
NextDeadlift · Set 3145 kg

Elle fait les calculs.Toi tu soulèves, c'est tout.

Une fiche papier ne te dit pas quand augmenter. SammaGym si.

Développé couché · 12 semaines80kg × 8
Comme la fois d'avant
La fois d'avant · 80 × 8↑ +2,5 kgDécharge −10%
Sem. 1Sem. 6Sem. 12
0180×8Elle se souvient de la fois d'avantChaque exercice affiche ce que tu as fait la dernière fois, pour que tu saches toujours quoi battre.
02+2,5Elle te dit quand monterQuand tu boucles les répétitions avec de la marge, elle augmente la charge à ta place.
03−10%Elle décharge quand tu es cuitUn deload intelligent quand les chiffres le demandent. Rien au hasard.

Progrès
qui comptent.

Maxis estimés, volume par muscle, régularité et records. Des chiffres qui progressent vraiment dans le temps.

0kg · 1RM estimé développé couché
0semaines d'affilée
+0%volume en 3 mois
Plus les photos de progression, privées jusqu'à ce que tu décides.
Régularité0 séances
Jan
Fév
Mar
Volume par muscleséries / sem.
Pectoraux0
Dos0
Jambes0
Épaules0
Bras0
Records
Soulevé de terreAujourd'hui150 kg
Développé couchéIl y a 3 jours90 kg
SquatLa semaine dernière125 kg

0exercices,par muscle.

Trouve le bon exercice, comprends quel muscle il travaille et mets-le dans ton programme.

Voir les exercices
Pectoraux12 exercices
BPBench pressBarbellbaseIDIncline dumbbell pressDumbbellsCCCable crossoverCablesPBParallel bar dipsBodyweightbaseCPChest pressMachine
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de l'autre côté de l'app.

Toi depuis le panneau coach, eux depuis l'app habituelle. Programmes, séries, progrès et devis passent d'un côté à l'autre tout seuls.

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Questions
fréquentes.

Oui, à 100%. Programme, journal des séries, entraînements chronométrés, progrès et records : tout inclus, aucun paiement, jamais.

Non. C'est une web app : tu l'ouvres depuis le navigateur et, si tu veux, tu l'ajoutes à l'écran d'accueil en un toucher. Fonctionne aussi hors ligne.

Elle fait ce qu'un tableur ne peut pas : elle se souvient de la fois d'avant, te suggère le prochain poids, chronomètre la récupération et tu l'as toujours dans la poche. Fini les formules à mettre à jour à la main.

Oui. Un coach peut te créer le programme à distance avec un code : il arrive tout seul dans l'app et il suit tes progrès.

PlanifieEnregistreProgresseRépètePlanifieEnregistreProgresseRépètePlanifieEnregistreProgresseRépètePlanifieEnregistreProgresseRépète
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