Conecta ChatGPT o Claude a tus entrenamientos.

Por qué la IA da consejos de entrenamiento genéricos — y cómo solucionarlo

Pregunta a ChatGPT o Claude cómo mejorar tu entrenamiento y obtienes una respuesta razonable — la misma respuesta razonable que obtendría cualquiera. «Sobrecarga progresiva, ejercicios compuestos, proteína suficiente.» Es correcto. También es inútil al nivel de detalle que realmente marca la diferencia.

El problema no es la IA. Es que la IA no tiene datos sobre ti. No sabe que tu press de banca lleva tres semanas estancado en 90 kg, que tu volumen semanal en los movimientos de tracción es la mitad que en los de empuje, o que has hecho cuatro sesiones de cardio este mes con un promedio de 5:40 por km. Sin ese contexto, no puede hacer nada mejor que algo genérico.

La solución es una conexión directa entre tu app de entrenamiento y tu asistente de IA. Cuando la IA puede leer tu registro real de entrenamiento, la conversación cambia. «¿Qué debería hacer en la próxima sesión?» se convierte en una pregunta que la IA puede responder con especificidad real — porque sabe qué hiciste en la última sesión.

Qué hace el conector de IA de SammaGym

SammaGym es una app gratuita de registro de entrenamientos (PWA web, iOS y Android) sin suscripción y sin anuncios. Registra sesiones de fuerza — series, repeticiones, peso, descanso —, carreras y rodajes de cardio, entrenamientos cronometrados (AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) y el progreso de fuerza a lo largo del tiempo.

El conector MCP da a cualquier asistente de IA compatible acceso de lectura a tus datos de entrenamiento, además de una vía de escritura supervisada para propuestas de programa. «Supervisada» significa que la IA puede sugerir un nuevo programa de entrenamiento o modificaciones al actual, pero nada cambia en tu app hasta que abres la pantalla de «Propuestas» y apruebas cada cambio con un solo toque.

El conector es compatible con cualquier cliente de IA que admita MCP. Los dos más accesibles ahora mismo son ChatGPT (mediante el modo desarrollador / conectores personalizados) y Claude (en los planes Pro, Max o Team, mediante Ajustes → Conectores → añadir un conector personalizado). Ten en cuenta que en el lado de la IA se requiere un plan que admita conectores personalizados — es una restricción de la plataforma de IA, no de SammaGym.

Qué puede leer tu IA: las 6 herramientas de datos

Cuando conectas tu asistente de IA a SammaGym, obtiene acceso a seis herramientas de lectura. Cada una es una fuente de datos estructurada que la IA puede consultar para responder tus preguntas.

Las estimaciones de 1RM usan la fórmula de Epley (peso × (1 + reps / 30)), una de las ecuaciones más citadas en la investigación de la fuerza, publicada originalmente en Epley (1985) y referenciada en el NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning. Ofrece una aproximación útil a partir de cualquier serie submáxima — sin necesidad de un esfuerzo máximo.

Qué puede proponer tu IA — bajo tu supervisión

Leer tus datos es la base. El conector también da a tu IA una vía de escritura — pero con un modelo de supervisión estricto integrado.

Tu IA puede proponer un nuevo programa de entrenamiento o modificaciones al actual. Una propuesta puede incluir series de calentamiento, técnicas de intensidad (rest-pause, cluster sets, drop sets), distintas repeticiones objetivo por serie (progresiones en pirámide), días cronometrados (bloques de cardio, AMRAP, EMOM, Tabata, For Time) y ejercicios personalizados completamente nuevos con el grupo muscular correcto asignado.

Nada de esto se aplica automáticamente. Cada propuesta aterriza en una pantalla de «Propuestas» dentro de la app de SammaGym. La revisas y la apruebas con un solo toque. Hasta que la apruebas, tu programa queda sin cambios. Si la IA propone algo con lo que no estás de acuerdo, lo rechazas — la app no hace nada sin tu confirmación explícita.

• Tú mantienes el control. La IA no puede sobrescribir tu programa en silencio.
• Puedes pedir el razonamiento. Antes de aprobar, pregunta a la IA por qué estructuró la propuesta de esa forma — tiene los datos para explicarlo.
• Puedes iterar. Rechaza una propuesta, pide ajustes y aprueba la versión revisada.

Cómo conectar: ChatGPT y Claude

La conexión en ambas plataformas sigue el mismo patrón MCP. Añades la URL del conector de SammaGym, completas un inicio de sesión OAuth con un clic para autorizar a la IA a acceder a tus datos, y las herramientas quedan activas. Puedes desconectarte cuando quieras desde los ajustes de tu plataforma de IA.

Conectar mediante Claude (plan Pro, Max o Team):

• 1Abre Claude y ve a Ajustes → Conectores.
• 2Selecciona Añadir un conector personalizado.
• 3Introduce la URL del conector: https://app.sammagym.com/api/mcp
• 4Completa el inicio de sesión OAuth — inicia sesión en tu cuenta de SammaGym y autoriza a Claude a acceder a tus datos de entrenamiento.
• 5Las seis herramientas de SammaGym ya están disponibles en tus conversaciones con Claude. Inicia una nueva conversación y pregunta algo como «¿Cómo va mi entrenamiento este mes?»

Conectar mediante ChatGPT (modo desarrollador / conectores personalizados):

• 1Abre ChatGPT y ve a la sección de conectores personalizados o plugins en los ajustes de tu cuenta (la ubicación exacta puede variar a medida que OpenAI actualiza su interfaz).
• 2Añade un nuevo conector e introduce la URL: https://app.sammagym.com/api/mcp
• 3Completa el inicio de sesión OAuth para autorizar a ChatGPT a leer tus datos de SammaGym.
• 4En una conversación, pide a ChatGPT que use las herramientas de SammaGym — por ejemplo, «Usando mis datos de SammaGym, ¿qué grupos musculares estoy entrenando poco?»

Privacidad: tus datos, tu consentimiento

El conector se basa en dos fundamentos de privacidad: el consentimiento explícito y la minimización de datos.

Consentimiento explícito. El inicio de sesión OAuth no es un proceso en segundo plano. Autorizas activamente a la IA a acceder a tus datos, y puedes revocar esa autorización cuando quieras desde los ajustes de tu plataforma de IA. La IA obtiene acceso solo mientras tengas una conexión activa y autorizada.

Minimización de datos — las coordenadas GPS se quedan en tu dispositivo. Cuando registras una sesión de cardio, las coordenadas de tu ruta se almacenan localmente y nunca se transmiten a los servidores de SammaGym ni se ponen a disposición a través del conector MCP. La IA solo ve métricas de cardio: distancia, ritmo o velocidad y calorías. El mapa de dónde corres es solo tuyo. Es una decisión de diseño deliberada y alineada con el GDPR, no una limitación.

• Historial de entrenamiento, volumen y datos del programa: legibles por la IA con tu consentimiento OAuth.
• Progreso de fuerza y estimaciones de 1RM: legibles por la IA con tu consentimiento OAuth.
• Métricas de cardio (distancia, ritmo, calorías): legibles por la IA con tu consentimiento OAuth.
• Coordenadas GPS de la ruta: nunca se comparten — se quedan solo en tu dispositivo.

Tus datos de entrenamiento se quedan en tu cuenta de SammaGym. La IA obtiene una vista de ellos a través del conector, limitada a las herramientas descritas arriba, durante el tiempo que mantengas la conexión activa.